trening na czczo

witam mam 2 pytania: 1). czy jakikolwiek trening siłowy, nawet ten bez ciężarów tylko z obciązeniem wlasnego ciala, można wykonywać na czczo? (żadnego posilku, zadnego bialka itd) 2). czy jakies lekkie cwiczenia typu pilates, joga mozna wykonywac na czczo?

Czy można wykonywać trening siłowy na czczo?? trwa on jakies 30 minut (bez rozgrzewki i stretchingu), są to takie pompki, brzuszki itp., czy może grozić to katabolizmem? ćwiczyłbym zaraz po przebudzeniu, ale zaraz po treningu jadłbym porządne śniadanie.

jak to jest z tym treningiem na czczo? jest zdrowy czy niezdrowy/ chodzi mi przede wszystkim o poranne bieganie? biorę też thermo speed extreme na czczo rano i hmb mega caps, jest to niezdrowe?

Heyah! Ostatnio moj pakerny kolega powiedzial mi ze zawsze chodzi na silownie bez zadnego wczesniejszego posilku, tzw. na czczo. Rozumiem jesliby chodzilo o trening aerobowy, ale na mase? Jak to ma sie do spalania tluszczu/bialka? Czy to jest oplacalne? Pozdrawiam

Witam , może temat był wałkowany ale nie znalazłem odp dokładnej , więc postanowiłem zadać pytanie w tym dziale. W tematach które przeglądałem Solaros odradzał robienie treningu całkiem na czczo ale biorąc BCAA przed przerywamy post więc jak to połączyć ? Ćwicze w większości wtedy kiedy mam post a biąrąc BCAA przed go przerywam.

Hej. Pojawił się pewien problem, otóż treningi mogę robić tylko rano. Będę musiał wstawać o 3:45 i mam około godzinkę. Z tego powodu raczej nie zdążę zjeść posiłku przed treningowego w rozsądnym czasie. Czy mogę zatem trenować na czczo? Po treningu już pełnowartościowy posiłek, białka, węgle proste i złożone, tłuszcz.

+/- takiego treningu . Niestety w wakacje jestem zmuszony kilka tyg tak ćwiczy przez pracę. Pracuje w gastro i tydzień pracuje , tydzień wolny. Pracuje od 10 22 23 caly tydzień, to trening robie o 7. Jeśli chodzi o masę udaje się coś nabierać. Lustro pokazuje zmianę sylwetki , waga tez delikatnie w górę, ale jestem świeżo po minicut.

Witam, chciałbym się poradzić w sprawie rannych treningów. Trening na siłowni zaczynam o 6.30 rano nie mam siły wstawać godzinę wcześniej na wartościowy posiłek i obecnie pije 40g wpc o 6.00 a potem chwile po 8 już normalny posiłek w pracy. Zastanawiam się czy picie odżywki pół godziny przed treningiem ma sens czy odpuścić i jeść dopiero o 8 a [...]

Po jakim czasie od zakończenia treningu(na czczo) powinienem umieścić okno żywieniowe oraz jaki posiłek zjeść(dużo węgli czy białka) Dodam, że biorę kreatynę vitalmax(5g przed i 5g po treningu). Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-21 00:42:04

Witam Wiec wstaje rano i jak wiadomo na czczo najlepiej sie spala tkanke tluszczowa.. moje pytanie to.. Ochrona miesni.. Osobiscie kupilem bcaa i myslalem ze wstaje rano i pije bcaa i jade na orbitreku.. ale kolega mi powiedzial zebym odrazu wypil bialko.. zeby zatrzymac katabolizm.. a to bialko i tak zostanie szybko wchloniete.. a pozniej na [...]

Witam. Czy ma jakikolwiek sens robienie treningów na czczo? Zazwyczaj jeżdżę na siłownie rano zaraz po przebudzeniu, w czasie gdy nie mam ochoty na żadne jedzenie. Jezeli ma to jakies znaczenie, to mój typ budowy to coś pomiędzy ektomorfikiem, a mezomorfikiem.

[...] wpadłam na pomysł aby robić aeroby na czczo, żeby szybciej spalać fat bo idzie opornie. I teraz mam pytanie czy brać bcaa przed bieganiem ? Zaznacze ,że po południu mam trening siłowy po którym aeroby mi nie wpadają ( no jedynie,że nie moge isc rano to wtedy kręce po treningu). I teraz czy taki rozkład treningu bedzie okej czy odpuścić sobie [...]

Witam , proszę o sprawdzenie dietki. BCAA 7g po przebudzeniu(przedtreningiem) + kretki 5g Trening siłowy( split ) BCAA Po treningu BCAA+ 500mg vit C+ kretka 5g Godzinę po I posiłek 1. Posiłek 75g makaronu durum 300g kury+multiple od olipmu 2. Posiłek 75g makaronu i 300g kury 20ml oliwy 3. Posiłek 5 jaj i 20ml oliwy+ 2/3kaps Olimp o3 sport 4. [...]

[...] bo jutro się wybieram z rana i zastanawiam się nad tym czy zjeść rano delikatne śniadanie czy zaatakować squasha po samym wypiciu BCAA, w trakcie druga porcja BCAA, po treningu od razu gainer, później po powrocie zwykły posiłek. Jestem po redukcji, na diecie Revers, trochę za szybko podbijalem węgle bo 100 węgli/tydzień i powoli widzę że [...]

Obecnie trenujemy z Klaudią rano czczo. Bezpośrednio przed wysiłkiem siłowym pijemy kuloodporna kawę i lecimy na trening. Czy takie poranne treningi na czczo będą powodować wzrosty kortyzolu ? Ja jestem po dość długiej redukcji i chciałbym teraz troszkę zbić poziom kortyzolu, a Klaudia dodatkowo ma insulinooporność, więc tym bardziej wzrostów [...]

Jak wygląda sprawa z treningiem na czczo na masie, czy są jakieś przeciwwskazania? Moja dieta rozłożona jest na 3 posiłki dziennie: 7 rano, po treningu około 16 i około 21. Już około godziny 12 czuje głód, ale w sumie w niczym mi to nie przeszkadza, na treningu pije wodę smakową i tego głodu nie czuję, i co dziwne, podczas treningu mam więcej siły [...]

Hej, proszę o podpowiedź, od tygodnia biorę clenburexin metabolic activators 2 tabl. rano 30 min przed treningiem - bieg. Nic nie jem po przebudzeniu - dużo lepiej mi się tak biega i ogólnie lepiej się czuję. Posiłek po powrocie. Moje pytanko czy w takiej konfiguracji ten suplement spełnia swoją rolę? Później już go nie biorę, przed snem robię [...]

[...] potem trochę normalnych ćwiczeń siłowych i na koniec rowerek. Obecnie zauważyłem u mnie lekki wzrost siły, ale wydaje mi się, że tłuszcz praktycznie nic nie ubył. A więc moje pytanie jest następujące, jeżeli chcę spalić tłuszcz oraz lekko się wzmocnić to czy trening na czczo ma sens? Oraz czy BCAA i Clenburexin można brać na pusty żołądek?

[...] dnia jest np. wypicie bialeczka i pojscie na rower na 1 - 1.5h z rana? Takie cardio na czczo. Potem po powrocie jakis szejk mleko + jogurt naturalny + banan + lyzka miodu i gdzies po pol godziny wegle zlozone i bialko np. makaron pelnoziarnisty + 4 bialka jajka + jedno zoltko. Czy lepiej normalnie zjesc sniadanie i trening o zwyklych godzinach?

Witajcie. Napiszę krótko i na temat. Mój dzień treningowy wygląda tak, że wstaję rano o 5:20, szybki prysznic, lekka szamka, o godzinie 6:00 5g krety a o 6:30 już jestem na treningu. Powiedzcie mi, lepsza opcja jest taka na jakiej do tej pory cisnę czy lepiej nic nie jeść przed treningiem i o 6:00 5kg krety? Chciałem wgłębić się nieco w ten [...]